立秋是补水的黄金期，天气干燥，排汗量多，是一个适合补水的时间段。但是在立秋季节里，空气湿度比较低，气温高温不降，使人体蒸发的水分不能得到等量补充，呈现出精神萎靡的状态，那怎样喝水才能维持体内水平衡，让人容光焕发呢？
1. 成年人一天需要喝多少水
根据资料显示，正常成年人每天所需水量约为1.5—3升，包含摄入水（饮用水和食物水）和氧化水（体内物质氧化后产生的水）。[1] 因此，身体中所需的水量并不仅仅靠饮水摄入水量。在一般情况下，成年人每天补充的水量为体重的3%—4%，需要喝约1000-1200cc的水，另一部分是通过膳食补充的。
那么问题来了！每天喝8杯水有益健康？其实不然，不正确的饮水方式可能会促使尿液不能自动调节，进而对体内水平衡造成影响。[2] 所以建议是根据个人所需健康情况适量饮水就好，没有严格的标准。
2. 怎么喝水
多喝少饮，不要等口渴了再喝水
口渴是身体给到较明显的缺水信号，但是口渴时所饮的水量可能达不到身体当下所需的水量。[3] 还可能会因为喝水太快或者过饮对身体造成负面影响。
多喝室温水
长期饮用冰水会使胃肠粘膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，较容易引起肠胃不适或者绞痛甚至引起腹泻。相反，若是饮水温度过高，可能会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。所以，饮用水不能太热也不能太冷，在10-30摄氏度为适宜。[4]
晨起一杯水
早晨起床时喝一杯水能够补充一夜间所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，为身体补充能量。[5]
3. 喝什么水
喝水当然要喝健康的水。日常饮用水含有各种物质，通过净水器将水中污染物祛除，保留对身体有益的矿物质。
水福来的UTS Slimtap系统内置抗菌保护，通过独特的Biocote专利技术，可杀死水龙头表面的细菌（弯曲杆菌、大肠杆菌、嗜肺军团菌、李斯特菌和金黄色葡萄球菌、 霉菌和真菌以及甲型H1N1流感病毒），对于高密度使用的公共场所，例如：酒店客房、办公室、医院、诊所、餐厅和食堂，可以安心饮水。
RO反渗透膜
水福来所有净化设备的滤芯，采用的是RO反渗透膜，可以除去99%的污染物（包括重金属、杀虫剂、病毒等），为健康饮水提供保障。
实力证明，值得信赖
水福来所有过滤产品均通过CCC（3C）认证，超过了CJ94—2005中国饮用水净化器行业标准，产品质量都是经过严格标准把控的。
秋季补水，水福来健康好水，
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参考文献
[1] 王定省, 高哲石. 慢性精神病人的多饮与水中毒[J]. 上海精神医学, 2002, 14(4):3.
[2] 甘良英. 多饮水不一定饮出健康[J]. 大众健康, 2015(6):1.
[3] 和栩凤. 健康生活 从水开始 好水：唯“活”唯上[J]. 健康大视野：医药卫生, 2007(12):4.
[4] 杨文秀. 热天喝温开水更科学[J]. 开卷有益：求医问药, 2019(7):1.
[5] 张静. 晨起喝水小技巧[J]. 养生大世界, 2014(4):1.