作者： lifesolutions

“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”

秋天既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，随着自然环境的改变，人体也在发生着变化，比如“秋燥”。所以想要平稳过渡，就要有办法应对秋燥，最简单的选择就是会喝水、喝好水。今天和大家分享秋季喝水小妙招！

PART.01
秋季饮水的重要性

01 季节交替如何影响人体水分需求

在秋季时天气多变，早晚温差变大，这种气温的波动容易导致人体水分流失加速，皮肤和呼吸道黏膜也会变得更为干燥，适量地饮水能够帮助身体更好地适应这种变化，维持体内水平衡。

一般情况下，轻体力活动的成年人需每日饮水1500毫升~1700毫升，简单来说也就是7~8杯水。饮水量的多少和人体状况密切相关，身体有大量水分流失时，就要适当地增加饮水量才能保证出入量的平衡。

02 维持体内水分平衡的关键

保持身体的水分平衡是维持健康的关键。如果水分摄入不足或流失过多，身体就会报警，发出各种求救信号。

防止脱水：轻度脱水可能让你感觉疲倦、头痛、注意力不集中。重度脱水更是要命，会引起低血压、晕倒甚至休克。

保持能量：水分充足，你会感觉精神焕发，工作效率倍增。反之，你可能感觉像是被吸干了一样，无精打采。

促进新陈代谢：水帮助新陈代谢，促进排毒。如果没有足够的水分，身体可能会像堵塞的下水道，垃圾越积越多。

保护心脏：充足的水分有助于保持血液稀释，减轻心脏负担。保持心脏健康？多喝水有益！

PART.02
预防秋季干燥

01 饮水如何帮助预防秋季干燥症状，如皮肤干燥、喉咙不适等

采取少量多次原则喝水。
每次喝200毫升左右能让身体中的水分处于平衡状态，有助于缓解口干等现象，同时也刺激了消化液的分泌，促进了消化和吸收，缓解皮肤干燥情况。

晨起后空腹喝一杯白开水。
晨起时，身体处于待激活状态，一杯白开水可以促进血液循环，降低血液黏度，增加循环血容量；缓解由于缺水导致的喉咙不适等情况。

拒绝“一口气喝到饱”。
短时间内大量饮水会造成血液内电解质浓度改变，体内液体流动出现变化，对于正常人而言，肾脏排出能力正常，极少出现水中毒。但身体在疾病的状况下，如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等，都不能摄入水过多，否则会引起体内水过多或水中毒等。这种状态下应遵照医嘱摄入适量的水。

02 适合秋季的健康饮水习惯

喝好水：
符合水质的五大指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
好TDS（120-1000毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）

参考资料：国际天然矿泉水标准，美国营养学家马丁·福克斯博士《健康的水》

Life Solutions水福来所有的过滤产品均通过CCC（3C）认证，超过了CJ94-2005中国饮用水净化行业标准。符合“好水”的标准，让喝水更健康。不仅如此，Life Solutions水福来的Billi Quadra、Quadra Plus和Eco型号均获得了Global Green Tag金牌的能效认证，兼顾节能和环保，提升您的使用幸福感。

喝温水：
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。过度追求喝热水、饮热茶（超过60℃）不但会造成烫伤，增加食管癌的风险，还会让身体迅速处于应激状态，增加心脏的负荷。

Life Solutions 水福来能够根据您的需求设置温度，直饮也能喝到温水，使用更方便！

喝天然含矿物质的水：
天然的水中存在多种矿物元素，如钙、镁、钾、锌、锶等天然矿物元素，这对人体矿物质摄入是很好的补充，是适合人体长期饮用的水。

Life Solutions 水福来采用RO反渗透膜高品质滤芯，层层过滤，过滤精度0.0001微米，能够祛除细菌病毒、重金属、挥发性有机物及其他有害物质的同时保留钾、钠、钙、镁等矿物质，帮助保障饮水健康。

03 关于Life Solutions 水福来

Life Solutions 水福来团队在安装各种大中小型清洁饮用水系统方面拥有丰富的经验和专业知识。无论你需要哪种类型的服务，Life Solutions 水福来技术团队均能24小时为你提供全天候的专业一站式服务，根据你的需要，提供适切的商用餐饮水机方案。

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部分图片来源：pexels.com

一杯开启办公模式的咖啡，一杯招待客户的香茗。优质的饮水不仅满足员工的日常水分摄入需求，更是企业关怀和舒适办公环境的重要组成部分。一杯好水，提升饮水体验，助力高效办公的每一天。

PART.01
员工之声

01 员工健康饮水对企业发展的重要性

桶装水卫生情况堪忧，会不会有二次污染?

每次水喝完了都等着别人换

产生太多塑料，不绿色环保

热水机总是会结垢，需要维修

有时桶装水供应商没及时送员工就没水喝

放长假归来，桶里剩下的水都不敢喝了

上班族，一天的大部分时间都在办公室。每天所需的大约8杯水中，大约有6杯需要在办公环境得到补充。办公场所的饮水品质，不仅关系到员工的身体健康，还和公共卫生安全紧密相连。

所以办公用水健康安全问题值得重视与思考！

02 各行业的独特饮水需求

无论什么行业，对饮用水的需求主要围绕在这三个方面：

水箱容量：“大”正在成为行业趋势和主流，满足办公饮水使用的情况下，对于“大”容量的要求是每个企业的更高级别的考量。

可调节水温：对温度的控制在办公场景中非常实用。不仅限于制热功能，包括制冷等功能也是办公室必要的选择。

智能操控：APP智能互联，更加个性化，通过AI云算法可以输出饮水报告，计算用水恒定量，有助于成本的节约与控制。

PART.02
场景应用

01 如何在企业中布局净水设备

如何确定您的企业应该如何布局净水设备，在Life Solutions 水福来，这一切都可以通过测试来得到答案！

1.水质检测
办公室的水质检测，您所在的办公场所是否需要更好净水设备，一测便知。

2.讲座
关于反渗透及其他水过滤技术，通过了解相关知识，提升自身对净水的认识。

3.场地评估
针对具体结构和周围环境进行场地分析，通过现场评估定制相关净水方案。

如此一来，Life Solutions 水福来能够确保每一份方案都能全面满足您的需求，为您提供切实可行的净水方案。

02 定制化的净水解决方案

水福来定期更新我们所能提供的滤水系统范围，我们提供经过严格测试标准的系统。我们的内部工程师愿意提供切实有效的咨询，确保每个客户都能得到针对他们特定需求的最佳净化水方案。

1.高端滤水系统
综合选用最新的优质滤水系统

2.产品采购
可采购有特定要求的产品

3.量身定制的方案建议
多样的饮用水系统可以适应独特的商业或住宅需求

PART.03
售后无忧

01 优质售后服务的重要性

及时响应需求，更贴心：

Life Solutions 水福来团队在安装各种大中小型清洁饮用水系统方面拥有丰富的经验和专业知识。无论你需要哪种类型的服务，Life Solutions 水福来技术团队提供全天候服务支持，尽力满足您的需求，提供适切的商用餐饮水机方案。

02 确保设备长期稳定运行的技巧

如果没有有效的维护，过滤系统最终会提供比以前更差品质的水。这一点是Life Solutions水福来格外重视的服务内容。时刻确保您的过滤系统保持最佳状态，及时更换滤芯，并减少使用瓶装水管理成本。

1.保修
根据条款享有保修服务

2.定期维护
每年3次定期上门维护（根据标准合同）

3.优质服务体验
经过专业培训的技术人员将为20多个城市的客户提供优质服务体验。

无论是在香港港岛香格里拉这样的高端酒店中，我们为客房安装冷热纯净水龙头，还是在办公环境中，水福来始终致力于根据您的需求，提供清洁、安全的饮用水。

港岛香格里拉酒店
Island Shangri-la, Hong Kong

客房内配备冷热纯净水龙头，为酒店客房提供优质饮用水。

往期内容回顾

悠然度假，智慧节水 —— 揭秘度假酒店的节水艺术与饮水安全秘籍

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水是我们生活中必不可缺的物质水，是我们的生命之源。

节约用水从点滴做起，小小的节水之举也彰显着整个城市的文明建设，作为文旅产业重要一环的酒店可是用水大户，那么酒店如何让客人既能住的舒心，又能节约用水呢？

PART.01
节水新风尚

01 如何应对度假旺季用水高峰

设备节水
酒店在各个用水点，根据用水的要求和特点，使用相适应的节水龙头。例如，在公共卫生间安装感应型节水龙头。房间卫生间则安装限流量的节水龙头，适当控制水流量，以减少水的浪费。冲洗用的水管，如冲洗车辆、垃圾箱的水管，应在出水口加装水嘴，可随时开关。

中水回用
例如，宾馆酒店在洗衣房、粗加工等处建立废水的回收装置，经沉淀、过滤等处理，满足水质要求，用于洗车、冲洗道路、清洁垃圾房等。宾馆酒店也可主动购买中水使用。中水系统使水得到二次利用，减少对优质水源的使用。

02 酒店使用的先进净水科技

无论是经营餐厅，还是酒店，饮水机的水质安全能确保你的顾客能够安心饮用安全无害的饮用水。

Life Solutions拥有20年专营滤水器及商用餐饮水机的经验，曾服务香港多个高尚住宅用户、餐厅及逾2000间大型国际企业，确保客户能够享用纯净可靠的饮用水。

Life Solutions在酒店项目及餐饮业项目方面积累了丰富经验，香港及澳门地区多家大型酒店和餐厅，如港岛香格里拉大酒店、澳门美狮美高梅酒店、镛记酒家集团等，均选用我们的饮用水机及滤水器。

PART.02
关键抉择

01 选择净水设备的重要因素

经过质量测试和认证的产品和配件

我们所有的过滤产品均通过CCC（3C）认证，超过了CJ94-2005中国饮用水净化行业标准。我们在所有RO 产品中使用NSF认证的水过滤器。

专业、可靠和响应迅速的团队

Life Solutions承诺提供专业、可靠的服务，确保客户需求得到满足，并提供周到的售后服务。

定制的清洁水解决方案

Life Solutions 水福来团队在安装各种大小型清洁饮用水系统方面拥有丰富经验，技术团队24小时提供专业服务，根据需求提供商用餐饮水机方案。

01 提升宾客满意度的秘诀

提供更舒适的工具：

选择既节水又不影响使用体验的设备，确保水流充足且舒适。酒店可以安装流量调节器，既保证节水效果，又提供足够的水压和水量，满足住客的洗漱需求。

提供更健康的用水：

采用RO反渗透过滤技术，能滤掉杂质、铁锈、胶体、细菌、有机物等有害物质，还能清除体内的水碱、重金属，保障你和家人能安心用水。

互动话题

#度假季，您对酒店的净水设备有多关注？#

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科学饮水6「不要」

喝水是健康与养生的重要一环，比吃饭都重要的事儿，却常常被人忽视，懂得喝水禁忌才能正在做到会喝水。下面提到的这 6个「不要」，记住它们，别再略过了！

PART.01 不要等渴了再喝水

如果已经感觉到口渴了，说明身体已经处于缺水状态了。喝水不仅仅是为了解渴，更重要的是为了参与新陈代谢。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病，并对肾脏造成严重损害。1人体随时随地都在散发水分，比如出汗、排便等，因此不能只出不进，记得时常喝水。

PART.02 不要执着于 8 杯水

时常喝水，喝多少才算够呢？「8 杯水」的量是否要严格遵守呢？专家建议每天喝够约 1.5 升水，也就是差不多「8 杯水」的量。但要视具体情况而定，因为不同的人、不同的情况下对水的需求是有差异的，水分流失有多有少，流失的多自然需要补充更多。总而言之，身体需要水就满足它，不要太拘泥于量。

PART.03 不要在水里加太多料

多盐多糖不利于身体健康，国人盐分摄入普遍偏多，更要控制了，尤其是有高血压、心脏病及肾功能异常的人。2而加糖、加蜂蜜等糖分太多不利于体重控制，更要小心血糖过高.另外糖分过高也会增加高血压和心脏病的风险3养生达人喜欢在水里加入各种滋补草药，如果伤肝伤肾，实在得不偿失。当然也不是什么都不能加，可以在水里适量加点柠檬、黄瓜片、薄荷叶，或者干脆加点茶叶。

PART.04 不要迷信各种水

神仙水、快乐水、宣称啥都不含的纯净水、富含微量元素的矿泉水……市面上的水花里胡哨，花样繁多。多数饮料糖分高少喝，微量元素可以通过食物摄取，水中的微量元素微乎其微。谨记喝水是为了补水，其他都是打着养生旗号的噱头。

PART.05 不要喝未经处理的天然水

市面上花里胡哨的水不要喝，那纯天然的水可以喝吗？难道你忘了妈妈的叮嘱，不要喝「生水」了吗？山沟里的山泉水，没经过处理的井水、江河湖的水、雨水、雪水等水质不明的水都不建议直接喝，尽管自来水厂的自来水已经经过过滤消毒，但依然会通过管道、水龙头等二次污染。烧开的水喝起来更放心，但烧开的也并不能祛除所有隐患，大多的重金属、铁锈、激素、有机物、无机污染物无法被高温祛除。

PART.06 不要喝太多水

水喝太多了，会怎样？会不方便，因为会频繁去方便。尤其是人处于紧张焦虑和不安时，本能地想通过喝水来缓解，结果是上厕所的次数变多了，状态却没得到丝毫缓解，反而加重紧张焦虑和不安。

那喝多少水算喝多了？当感觉到喝饱了，那就早该停下来了，因为身体已经不渴了。其实喝水是很简单的事儿，没有太多的公式，想喝就喝，别喝太多，也别总不喝，别太聚集，也别隔太久。把喝水的时间平均分布在各个时段，每次喝一点，这样既能达到补水效果，也避免因喝水过多带来不方便。怕麻烦、怕忘记，可以用大杯子装够一天的水，放在办公桌上、背包里，时常喝上两口。懒得打开盖子就加个吸管、没有喝水的欲望就换个喜欢的杯子。

以上关于喝水的6「不要」你都掌握了吗？
科学饮水不只是夏日限定，更是“日复一日”
别再说“没事”，健康与安全值得细心守护
水福来与您一同守护“健康好水”

水福来所有产品符合中国消费品CCC认证，过滤产品超过中国CJ94-5000饮用水行业标准。另外，水福来所有的滤水器都获得国际认可的NSF认证。

采用RO反渗透过滤技术，能滤掉杂质、铁锈、胶体、细菌、有机物等有害物质，还能清除体内的水碱、重金属，保障你和家人能安心用水。

参考资料：
[1] 胡存田.盛夏严防血粘度增高[J].中华养生保健, 2001(9):1.DOI:CNKI:SUN:QGZH.0.2001-09-016.
[2] 倪敏.盐与高血压[J].世界科学, 1982(07):65-66.DOI:CNKI:SUN:SJKE.0.1982-07-035.
[3] [1]席炎.糖分:增加高血压和心脏病的风险[J].中国食品学报, 2015(2):1.

部分图片来源：pexels.com

往期回顾精选
喝水助你轻松瘦：健康饮水的秘密武器
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夏至丨拒绝闷热，“净”享清凉

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喝水是人类基本需求之一，喝水不仅是满足身体的需要，还可以帮助我们保持好的精神状态，提高专注力，与我们的情绪状态密切相关，情绪的改善与专注一的提高可以很好的改善生活质量、提高工作和学习效率，而喝水是一种简单而有效的方法。

水与大脑功能

适当饮水有助于维持大脑功能，提高注意力和记忆力。

这是因为水分能够帮助清除大脑中的废物，包括代谢产物和有害化学物质。¹此外，水还能改善血液循环²，使大脑获得足够的氧气和营养物质，从而提高大脑功能。同时，水还可以调节体温³，减少因高温引起的注意力不集中和记忆力减退。因此，保持充足的水分摄入对于维持大脑健康至关重要。

脱水对大脑的负面影响

头痛、注意力不集中以及记忆力减退、反应迟钝等问题。这些症状可能因为身体缺乏水分而引起，而脱水又可能进一步加重这些问题。因此，保持身体的水分平衡对于大脑的健康至关重要。⁴可以通过饮用足够的水，吃含水分多的食物（如水果和蔬菜）来维持。此外，避免脱水的方法还包括避免过度饮酒和咖啡因，因为它们会加速身体的水分流失。如果出现脱水的迹象，如口渴、尿量减少或皮肤干燥，应立即采取措施补充水分。这可以通过喝大量的水，吃含水分多的食物，或者使用补水剂来完成。一旦水分得到补充，大脑的功能应该会逐渐恢复正常。

水与情绪调节

水分充足有助于情绪稳定，预防焦虑和抑郁。

愤怒、紧张、困惑、疲劳等负面情绪会随着脱水而增加；轻度脱水会导致人们紧张、焦虑、疲劳的可能性增加。5平时大量饮水者脱水时会更紧张，而增加饮水能提升快乐感。饮用水少者更易抑郁焦虑。人体会认为脱水是会影响到生存的一种威胁，进而导致焦虑，且脱水会干扰能够调节情绪的血清素生产，同时可能导致被称为“压力激素”的皮质醇增加，皮质醇与多种精神障碍有关。

如何通过饮水改善情绪，保持心理健康

建议每天饮用足够的水，并根据自己的体力和活动水平来调整饮水量。同时，要注意选择合适的水源，避免饮用含糖饮料和加工水，以保持身体健康。

饮水建议

-工作学习时，每隔一小时喝一杯水，保持大脑清醒。
-午后适量饮水，防止下午疲劳感，保障工作效率

饮水与日常习惯

养成定时饮水的好习惯。我们可以每天都给自己设定一个饮水的时间表。例如，早上起床后，一杯水可以帮助我们唤醒身体，提高新陈代谢。午餐和晚餐后，适量喝水可以帮助我们消化食物，减少胃部不适。晚上睡觉前，再喝一杯水可以有助于睡眠质量的提高。总之，养成定时饮水的好习惯，对我们的身体健康非常有益。让我们每天为自己设定一个饮水计划，让喝水成为我们日常生活中的一部分。

提供一些有趣的饮水提醒工具，如饮水APP或智能水杯。这些饮水提醒工具不仅可以帮助您更好地管理您的饮水量，还可以让您的饮水习惯更加健康和有趣。例如，饮水APP可以设定您每天需要喝水的目标，并提供个性化的喝水建议。智能水杯则能够跟踪您喝水的习惯，并通过震动或声音提醒您饮水。此外，一些饮水工具还提供了丰富多彩的水杯设计，让您在喝水的同时也能享受到美的体验。无论您是想养成良好的饮水习惯，还是想寻找一种时尚的生活方式，这些饮水提醒工具都能满足您的需求。

水福来，一键安心饮水

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参考资料
[1] 陈航.喝水不简单[J].南方文学, 2013.
[2] 赵鹏程.长寿有些小秘诀:多喝水,勤洗手,跳跳舞,常交友[J].家庭医药：就医选药, 2019(4):1.
[3] 吴珊珊.水调节体温 体温调节水[J].生物学通报, 1988(12):19.DOI:CNKI:SUN:SWXT.0.1988-12-009.
[4] 谭西顺.一杯水保护您的大脑和心脏[J].生活与健康, 2003(2):1.DOI:CNKI:SUN:JKSO.0.2003-02-010.
[5] 戚文艳.住院老年脑卒中患者脱水及其影响因素的研究[D].蚌埠医学院[2024-07-07].DOI:CNKI:CDMD:2.1019.017714.

每个人都渴望拥有健康光滑的肌肤，而保持肌肤水润是实现这一目标的重要途径之一。通过科学合理的饮水方法，不仅可以保湿、减少皱纹，还能排毒改善肌肤暗沉。那么，如何通过饮水来有效提升肌肤状态呢？

本文将揭秘喝水与美容的秘密，提供实用的饮水建议和美容小贴士，帮助您拥有水润光泽的健康肌肤。

01. 水与肌肤的关系

水是肌肤的重要组成部分，保持充足的水分能显著改善肌肤健康。饮水不仅有助于保湿和减少皱纹的产生，还能通过排毒改善肌肤暗沉，使肌肤焕发光彩。

02. 如何通过饮水改善肌肤问题

针对不同肌肤问题，饮水方法各异。干燥肌肤应多饮水，而暗沉肌肤则需增加饮水量以促进新陈代谢。建议饮用富含矿物质的水，帮助维持肌肤健康。

03. 饮水与美容小贴士

选择合适的饮水时间至关重要。晨起一杯水有助排毒，睡前少量饮水有助于夜间修复。结合面膜和保湿霜等美容方法，能进一步提升肌肤的水润度和弹性。

水福来：您的优质水源选择

水福来提供免费的水质检测服务，确保您饮用到最高品质的水，并预防水源疾病传播。我们的服务覆盖上海、北京、广州、成都等城市，所有过滤产品均通过CCC认证，符合中国饮用水净化行业标准。了解更多信息，请访问水福来官网。

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随着炎炎夏日的脚步渐近，高温天气使得人体水分极易流失，因此，科学饮水变得尤为重要。

本文将深入探讨夏日饮水的重要性，分享如何科学饮水的方法，并揭示一些常见的夏日饮水误区，旨在助您度过一个清凉且健康的夏天。敬请关注水福来微信公众账号，获取更多健康饮水知识。

01. 夏日饮水的重要性

• 高温天气人体水分易流失
  在炎炎夏日，人体容易出汗，导致大量水分流失。若不及时补充水分，可能出现脱水、头晕、乏力等症状，严重时甚至可能引发中暑。因此，夏日饮水至关重要。
• 饮水有助于调节体温，预防中暑
  饮水不仅能补充体内流失的水分，还能通过汗液蒸发带走体表的热量，从而帮助调节体温，预防中暑。
• 饮水促进新陈代谢，维持身体健康
  水分是维持人体正常新陈代谢的重要物质，适量饮水有助于促进新陈代谢，排出体内废物，维持身体健康。

02. 如何科学饮水

• 定时定量饮水，避免一次性大量饮水
  建议每天定时饮水，如起床后、餐前、餐后、睡前等时段。同时，要控制饮水量，避免一次性大量饮水，以免给肾脏带来负担。
• 根据个人体质和运动量调整饮水量
  每个人的体质和运动量不同，所需饮水量也有所差异。一般来说，运动量较大的人需要摄入更多的水分。此外，孕妇、老年人等特殊人群也需要根据自身情况调整饮水量。
• 推荐饮用温开水、矿泉水等健康水源
  温开水易于被人体吸收，且有助于调节体温。矿泉水含有丰富的矿物质和微量元素，有助于补充身体所需的营养。尽量避免饮用含糖饮料，以免摄入过多糖分和热量。

03. 夏日饮水误区揭秘

误区一：口渴了才喝水
很多人认为只有口渴时才需要喝水，其实这是一种错误的观念。口渴是身体缺水的信号，但等到口渴时再喝水已经为时过晚。
建议养成定时饮水的习惯，以维持身体正常的水分需求。

误区二：饮料代替水
很多人喜欢用饮料代替水，尤其是夏季，冰镇饮料似乎更能解渴。然而，饮料中往往含有较高的糖分和热量，长期饮用可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。
此外，饮料中的咖啡因等成分还可能影响睡眠和钙质吸收。因此，建议尽量饮用健康水源，如温开水和矿泉水。

误区三：冰水更解渴
虽然冰水在炎热的夏日能给人带来一丝清凉，但过于冰冷的水可能刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适。

此外，冰水还会使口腔、食道和胃黏膜血管收缩，影响消化液分泌和食物的消化吸收。因此，建议饮用温度适中的温开水或矿泉水，以维护胃肠道健康。

总之，夏日饮水对身体健康至关重要。通过科学饮水，我们可以有效预防中暑、维持身体健康。

同时，要警惕常见的饮水误区，避免给身体带来不必要的负担。让我们一起喝对水，清凉一夏！

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水福来所有的过滤产品均通过CCC（3C）认证，超过了CJ94-2005中国饮用水净化行业标准。而我们的Billi Quadra、Quadra Plus和Eco型号均获得了Global Green Tag金牌的能效认证。

（Global Green Tag是世界上值得信赖和广泛认可的生态标签之一）而所有滤芯产品都获得NSF认证（NSF认证为独立验证机构针对检测产品的有机和非转基因等，确保瓶装水的质量）。

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水是万物之源，生命的摇篮。古往今来，人类逐水而居，文明因水而兴。自诞生以来，人类与水建立了紧密的联系，这种联系不仅满足了物质需求，还深深融入了文化和历史，形成了不可分割中西方饮水方式差异

东方讲究适量而饮

东方文化讲究“中庸之道”，认为“过犹不及”。相应地，饮水之宜也受此思想影响，主张适度饮水。

体现这一观点的实例可见于古代中国，人们提倡每日定时定量饮水，更有“朝三暮四”的饮水说法，意思是说早上喝三杯，晚上喝四杯，通过这种方式来保持身体健康。

西方讲究想喝就喝

西方文化则崇尚“自由奔放”，认为“尽情享受”。此种文化背景下，西方人在饮水习惯上表现出对形式自由的偏爱，倾向于按照个人需求进行饮水，想喝就喝，不受特定传统制约。

具体而言，西方人经常携带便携式水饮具，以便随时补给体内水分。

自古中华饮热茶

客人远道而来，无论春夏秋冬，也不管饮茶的方法多么简陋，泡一杯热茶是东方人的待客之道，表达主人的一片盛情。

不仅仅是热茶，中国人也热衷于喝热水，“冬日则饮汤”，“纵使细民在道路，亦必饮煎水”。喝热水这个习惯已经深深根植于中国人世世代代的DNA里。

西方偏爱冰冷水

西方人通常倾向于直接从家里的水龙头上接上自来水就直接饮用，刚生产完的产妇也是直接端上冷水甚至冰水。这种偏好似乎与他们的文化和生活方式息息相关。

无论季节如何变化，即使在寒冷的冬天，西方人似乎对冷水、带冰的水有显著的偏好，即使是在生病时也并不会喝热水。

东西方饮水文化差异的渊源

为什么中西方在喝水方式上有如此大的差异？

01. 养生观念

中式热水暖脾胃1，西式凉水促肠道。热饮在中医学理论中具备多种健康益处，在中医理论中喝热水具有暖胃、驱寒、助消化、促进血液循环的作用。2喝冷水则会被视为有违养生之道。

然而与中医理论相悖，西方医学界提出，长期饮水过热可能影响机体组织细胞的适应性，降低人的体质，进而导致不适甚至健康风险。

02. 饮食结构

中国人饮食方式注重养生，讲究荤素搭配、营养均衡，强调饮食功效，而不仅仅是满足身体的简单需求。

反观西方人更加注重食物的实用性，食谱较为简单直接，以肉食为主，摄入的蛋白质和热量较高，而饮用冷水除了能够刺激味蕾、减轻油腻感之外，还有助于刺激肠胃蠕动，缓解便秘。

不管喝不喝热水，这都是一种习惯，不同的饮水习惯是不同文化的载体，就饮水习惯而言，没有孰优孰劣之分，是否能喝的放心？如何把控好饮用水源品质才是真正值得我们去思考的问题。

采用RO反渗透膜高品质滤芯，层层过滤，过滤精度0.0001微米，能够祛除细菌病毒、重金属、挥发性有机物及其他有害物质的同时保留钾、钠、钙、镁等矿物质，保障饮水健康。

水福来所有的过滤产品均通过CCC（3C）认证，超过了CJ94-2005中国饮用水净化行业标准。而我们的Billi Quadra、Quadra Plus和Eco型号均获得了Global Green Tag金牌的能效认证。

（Global Green Tag是世界上值得信赖和广泛认可的生态标签之一）而所有滤芯产品都获得NSF认证（NSF认证为独立验证机构针对检测产品的有机和非转基因等，确保瓶装水的质量）。

参考资料
[1] 温长路.温水比热水养生[J].老年教育:长者家园, 2020.DOI:CNKI:SUN:LNZZ.0.2020-01-095.
[2] 王小五.喝热水好还是凉水好[J].饮食保健, 2020, 000(012):P.36-36.

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水是生命之源，人体约70%的成分都是水。水参与人体的新陈代谢，调节体温，运输营养物质，排除废物等，对人体健康至关重要。

那么，每天应该喝多少水呢？

目前，并没有一个放之四海而皆准的答案。每个人每天所需的饮水量取决于年龄、性别、活动水平、气候等因素。一般来说，成年人每天应摄入1500-2000毫升的水，约等于8杯。

以下是一些建议：

• 口渴时要及时喝水，不要等到感觉非常渴了才喝。
• 每天可以少量多次地喝水，不要一次性喝太多。
• 可以喝白开水、矿泉水、茶水等。
• 运动量大、出汗多时，应适当增加饮水量。

喝够水有哪些好处呢？

• 促进新陈代谢，帮助减肥。
• 滋润皮肤，美容养颜。
• 改善便秘。
• 预防肾结石。
• 降低患心脏病和中风的风险。

以下是一些判断是否喝够水的方法：

• 尿液颜色清澈。
• 皮肤湿润有光泽。
• 不感到口渴。
• 大便通畅。

每天8杯水真的够吗？

对于大多数人来说，每天8杯水是足够的。但是，如果您的活动量大、出汗多，或者生活在炎热干燥的环境中，则可能需要喝更多的水。

水福来，守护您的健康生活

水福来净水器采用先进的反渗透技术，能够有效去除水中的重金属、农药残留、细菌、病毒等有害物质，为您提供优质的纯净水。水福来净水器还具有多种功能，可以满足您的不同需求。

失眠是现代人常见的困扰，它不仅会影响我们的精神状态和工作效率，还会对我们的健康造成长期的负面影响。充足的睡眠对我们的身心健康至关重要，而喝水则是改善睡眠质量的一个简单有效的方法。

以下5个科学证明表明喝水可以帮助你睡得更好：

1. 充足的水分可以帮助调节体温

体温在睡眠过程中起着重要作用。研究表明，体温下降有助于入睡并保持睡眠状态。充足的水分可以帮助调节体温，使其在晚上自然下降，从而促进睡眠。

2. 脱水会导致夜间腿抽筋

夜间腿抽筋是一种常见的睡眠障碍，会扰乱睡眠并导致失眠。研究表明，脱水是夜间腿抽筋的常见原因之一。保持充足的水分可以帮助预防夜间腿抽筋，从而改善睡眠质量。

3. 水分可以帮助稀释血液，改善血液循环

充足的血液循环对于向大脑和其他器官输送氧气和营养物质至关重要。研究表明，脱水会使血液变稠，影响血液循环。充足的水分可以帮助稀释血液，改善血液循环，从而促进睡眠。

4. 水分可以帮助缓解压力和焦虑

压力和焦虑是失眠的常见原因。研究表明，充足的水分可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。

5. 水分可以帮助预防脱水性头痛

脱水性头痛是一种常见的头痛类型，会扰乱睡眠并导致失眠。研究表明，脱水是脱水性头痛的常见原因之一。保持充足的水分可以帮助预防脱水性头痛，从而改善睡眠质量。

如何通过喝水改善睡眠

• 每天喝8杯水，或根据您的个人需求调整水量。
• 在睡前2小时避免喝太多水，以免夜间上厕所。
• 如果您感到口渴，请立即喝水。
• 避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会利尿，导致脱水。

充足的水分是健康睡眠的重要组成部分。通过保持充足的水分，您可以改善睡眠质量。

水福来净水系统采用反渗透技术，能够去除水中的99%污染物，包括重金属、杀虫剂、病毒和细菌等，提供纯净安全的饮用水。这相当于将海水变成可以直接饮用的纯净水，为您提供更健康、更充实的饮水方式。

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