处暑宜喝水,迈向健康自由

“处暑” 是二十四节气之第十四个节气,也是秋季的第二个节气,但往往在处暑尾声,天气还是相对的炎热高温,也就是俗称的秋老虎。因此也不要忘记多补充水分!

水摄入不足可出现不同程度口渴、皮肤干燥、体能下降等现象;严重时可能会出现高热、烦躁、精神恍惚、血压下降等。[1]

在补充足够水分的同时,也要注意饮用水的卫生,长期饮用不干净的水可能会导致皮肤粘膜病变、皮肤色素沉着等疾病。[2]

53535饮水法

九成国人不会喝水,《中国水与生命质量认知调查报告》显示:65.9%的人渴了才喝水、17.5%的人只喝饮料、喝水比较随意的人占11.6%。可见,九成的国人存在饮水量不足、饮水观念不科学等问题。[3]

虽然每个人的饮水习惯都不一样,但科学饮水应该是少量多次,不等到口渴时再喝水,想知道你的饮水量够了吗?

可以在喝水的时候牢记“53535法”,通过这样的方式来掌握每日饮水量。

所谓53535法,即早餐前喝500毫升水、早午餐之间喝300毫升水、午餐前喝500毫升水、午晚饭之间喝300毫升水、晚饭前喝500毫升水,合计2100毫升。

*以上为仅供参考,具体情况依照个人身体情况不同,请遵循专业医师建议。

多喝水,好处多多

・助力身体机能

餐前合理喝水能预防心脏和脑部血管阻塞,水还可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯,保持健康并能够使造血系统运转正常,有助于维持身体健康。[4]

・助力理想体态

许多饮食/营养学家建议,若想维持体态,可以多喝水和绿茶,但是饮用时间和饮用量各自说法不一。但根据研究指出,餐前适量饮水且保持该习惯12周以上,可能达到较明显的效果。[5]

・助力肠道通畅

一些不良的生活习惯会让肠道堵塞,使粪便不易排出,粪便在大肠内停留时间过长,所含水分被大量吸收,可能会使大便难以排出,从而便秘。[6] 建议可以清晨喝水、每天早晨起床、洗脸刷牙后空腹喝一杯温白开水,补充晚上睡觉时所排出的水分。[7]

水福来,您的健康净水专家

・3C认证

水福来所有的过滤产品均通过CCC(3C)认证,超过了CJ94-2005中国饮用水净化行业标准;而我们的Billi Quadra,Quadra Plus和Eco型号均获得了Global Green Tag金牌的能效认证。(Green Tag是世界上值得信赖和广泛认可的生态标签之一)

・去除有害物质

水福来净化设备甄选滤芯,采用RO反渗透膜,精度达到达到0.0001微米,能分离去除各类污染物,包括重金属、杀虫剂、病毒和细菌等。

・取水速度快

水福来净化设备能够直接饮用,能够在短时间内加热水温,随时感温速热的效率更高,控温更准确,无论是洗菜、洗水果、洗碗,还是还是直饮、煮饭、泡茶都可满足,是理想的饮用水处理方案。

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参考文献
[1] 葛可佑. 饮水与健康[C]// 中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会. 0.
[2] 冠生. 如何正确喝水[J]. 中国生殖健康, 2019(5):3.
[3] 曲久辉.饮用水质污染及健康影响[J].科学中国人,2007(06):69-72.
[4] 文峰. 饭前喝水预防多种疾病[J]. 农家致富, 2008(14):1.
[5] 佚名. 饭前喝水有利减肥[J]. 2016.
[6] 雨泽. 大口喝水防便秘[J]. 妇女生活, 2012(10):1.
[7] 蓝天棋. 喝水有窍门 解除便秘不用愁[J]. 老同志之友:上半月, 2009(8):1.