不管你是否愿意接受，愉快的假期都已在不知不觉中结束了，结束了狂嗨模式，现在上班的你是否正处于灵魂放空中？昏昏欲睡？无精打采？肠胃也闹起了小情绪！想脱离“节后综合征”状态，却又不知如何调理，那就从喝水开始吧！
喝水这件小事，其中实则有诸多讲究，若没有掌握正确的喝水方式，有可能对身体健康形成危害！
如何科学饮水
01 主动饮水
建议不要等到渴了再喝水1，感到口渴时身体已经是严重缺水的状态，因此应该主动饮水，适量给身体补充水分。
02 适量饮水
少量多次，足量饮水，《中国居民膳食指南》中指出需要足量饮水，成年人每天饮水1500-1700毫升，每次200毫升左右，不宜一次性大量饮水500毫升以上。但量不是越多越好，过量饮水可能增加肾脏代谢负担2。
03 不喝生水
生水没有经过消毒、过滤、煮沸，可能含有致病微生物、细菌、寄生虫等，饮用生水后，可能造成胃肠道不适3，对身体健康造成威胁。
04 不以饮料代水
不少人不爱喝水却爱喝甜味饮料，甜味饮料不仅会降低食欲，还会影响消化和吸收4，白水才能达到解渴的效果，而且水不含有热量，每天摄取足量的水有助于保持活力。
05 注意水温
“饭要趁热吃，水要趁热喝”的观念要抛去，长期喝太热的饮料（65℃及以上），可能会增加人体罹患食管癌的风险5。口腔和食道表面粘膜的温度在36.5～37.2℃。专家建议，适宜的进食温度在10～40℃左右。
06 不快速喝水
口渴时，尤其是温度高或是运动后，很多人喜欢大口大口喝水，殊不知快速喝水容易导致稀释性低钠血症6，因为肠胃还来不及反应。建议大家喝水小口慢喝，让身体有一个接受反应的过程。
水是生命之源，科学饮水关系到我们的身体健康，水福来始终致力于高品质净水设备的专研，以保障饮水健康，品味生活！
01 层层精滤，口感甜润
水福来净水设备，采用高品质RO反渗透滤芯，层层精滤，可去除99%的细菌、病毒、重金属、挥发性有机物及其他有害物质，安心保障办公饮水的健康。
02 快速直饮，效率制水
快速且效率满足多人饮水需求，随时感温速热，一键搞定，即便是人多的公司，也无需排队等候。
03 强大售后，坚固保障
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各位辛苦的打工人～上班加油！
水福来为您的健康饮用水保驾护航！
参考资料
1. 郑杨. 不要等到口渴时才喝水[J]. 安全与健康, 2004(09S):1.
2. 韩继武, 岳金凤. 如何让肠道”青春永驻”[J]. 养生保健指南:中老年健康, 2014.
3. 桂芝. 6种水不能喝[J]. 药物与人, 2007, 20(12):1.
4. 杜娟. 饮水五误区[J]. 营养与食品卫生, 2006, 000(008):26.
5. 张洪军. “趁热吃喝”危害大[J]. 开卷有益：求医问药, 2017(2):1.
6. 任琳贤. 喝水有不少误区[J]. 养生保健指南:中老年健康, 2019.