喝水是人类基本需求之一,喝水不仅是满足身体的需要,还可以帮助我们保持好的精神状态,提高专注力,与我们的情绪状态密切相关,情绪的改善与专注一的提高可以很好的改善生活质量、提高工作和学习效率,而喝水是一种简单而有效的方法。
![](https://lifesolutions.com.cn/wp-content/uploads/2024/07/image1.gif)
水与大脑功能
适当饮水有助于维持大脑功能,提高注意力和记忆力。
这是因为水分能够帮助清除大脑中的废物,包括代谢产物和有害化学物质。1此外,水还能改善血液循环2,使大脑获得足够的氧气和营养物质,从而提高大脑功能。同时,水还可以调节体温3,减少因高温引起的注意力不集中和记忆力减退。因此,保持充足的水分摄入对于维持大脑健康至关重要。
![](https://lifesolutions.com.cn/wp-content/uploads/2024/07/image2.gif)
脱水对大脑的负面影响
头痛、注意力不集中以及记忆力减退、反应迟钝等问题。这些症状可能因为身体缺乏水分而引起,而脱水又可能进一步加重这些问题。因此,保持身体的水分平衡对于大脑的健康至关重要。4可以通过饮用足够的水,吃含水分多的食物(如水果和蔬菜)来维持。此外,避免脱水的方法还包括避免过度饮酒和咖啡因,因为它们会加速身体的水分流失。如果出现脱水的迹象,如口渴、尿量减少或皮肤干燥,应立即采取措施补充水分。这可以通过喝大量的水,吃含水分多的食物,或者使用补水剂来完成。一旦水分得到补充,大脑的功能应该会逐渐恢复正常。
![](https://lifesolutions.com.cn/wp-content/uploads/2024/05/image8.gif)
水与情绪调节
水分充足有助于情绪稳定,预防焦虑和抑郁。
愤怒、紧张、困惑、疲劳等负面情绪会随着脱水而增加;轻度脱水会导致人们紧张、焦虑、疲劳的可能性增加。5平时大量饮水者脱水时会更紧张,而增加饮水能提升快乐感。饮用水少者更易抑郁焦虑。人体会认为脱水是会影响到生存的一种威胁,进而导致焦虑,且脱水会干扰能够调节情绪的血清素生产,同时可能导致被称为“压力激素”的皮质醇增加,皮质醇与多种精神障碍有关。
如何通过饮水改善情绪,保持心理健康
建议每天饮用足够的水,并根据自己的体力和活动水平来调整饮水量。同时,要注意选择合适的水源,避免饮用含糖饮料和加工水,以保持身体健康。
![](https://lifesolutions.com.cn/wp-content/uploads/2024/07/image4.jpeg)
饮水建议
-工作学习时,每隔一小时喝一杯水,保持大脑清醒。
-午后适量饮水,防止下午疲劳感,保障工作效率
![](https://lifesolutions.com.cn/wp-content/uploads/2024/07/image5.gif)
饮水与日常习惯
养成定时饮水的好习惯。我们可以每天都给自己设定一个饮水的时间表。例如,早上起床后,一杯水可以帮助我们唤醒身体,提高新陈代谢。午餐和晚餐后,适量喝水可以帮助我们消化食物,减少胃部不适。晚上睡觉前,再喝一杯水可以有助于睡眠质量的提高。总之,养成定时饮水的好习惯,对我们的身体健康非常有益。让我们每天为自己设定一个饮水计划,让喝水成为我们日常生活中的一部分。
提供一些有趣的饮水提醒工具,如饮水APP或智能水杯。这些饮水提醒工具不仅可以帮助您更好地管理您的饮水量,还可以让您的饮水习惯更加健康和有趣。例如,饮水APP可以设定您每天需要喝水的目标,并提供个性化的喝水建议。智能水杯则能够跟踪您喝水的习惯,并通过震动或声音提醒您饮水。此外,一些饮水工具还提供了丰富多彩的水杯设计,让您在喝水的同时也能享受到美的体验。无论您是想养成良好的饮水习惯,还是想寻找一种时尚的生活方式,这些饮水提醒工具都能满足您的需求。
水福来,一键安心饮水
![](https://lifesolutions.com.cn/wp-content/uploads/2024/05/image7-2.gif)
水福来所有产品符合中国消费品CCC认证,过滤产品超过中国CJ94-5000饮用水行业标准。另外,水福来所有的滤水器都获得国际认可的NSF认证。
采用RO反渗透过滤技术,能滤掉杂质、铁锈、胶体、细菌、有机物等有害物质,还能清除体内的水碱、重金属,保障你和家人能安心用水。
效率满足多人饮水需求,随时感温速热,一键搞定,即便是人多的公司,也无需排队等候
参考资料
[1] 陈航.喝水不简单[J].南方文学, 2013.
[2] 赵鹏程.长寿有些小秘诀:多喝水,勤洗手,跳跳舞,常交友[J].家庭医药:就医选药, 2019(4):1.
[3] 吴珊珊.水调节体温 体温调节水[J].生物学通报, 1988(12):19.DOI:CNKI:SUN:SWXT.0.1988-12-009.
[4] 谭西顺.一杯水保护您的大脑和心脏[J].生活与健康, 2003(2):1.DOI:CNKI:SUN:JKSO.0.2003-02-010.
[5] 戚文艳.住院老年脑卒中患者脱水及其影响因素的研究[D].蚌埠医学院[2024-07-07].DOI:CNKI:CDMD:2.1019.017714.