夏至梅雨携手而至，高温多雨，无比闷热，该怎么做才能既不辜负夏季的美好时光，又能将养生进行到底呢？水福来教您清凉、舒适度过夏天！
清淡饮食
炎热的夏天使人心情烦躁、食之无味，很多人甚至出现“苦夏”，因为夏季肠胃的消化吸收能力相对较弱1，所以在日常生活中要多吃一些清淡易消化的瓜果蔬菜，多喝一些汤水，绿豆汤是不错的选择。
居室清凉
我们可以通过营造舒适清凉的家居环境来缓解闷热。比如设定舒适的温度、摆放清新的绿植、选用木制家具、选择棉质衣物及床品、开窗通风等。
对于较大的空间可选用柜式空调，控温效果较好，但对于紧凑的空间选用挂式空调更合适；绿植可以选择好养活的绿萝和吊篮，或者清新自然的发财树、幸福树、金钱树、花叶万年青、龟背竹、绿宝石等；木制的家具、藤质、竹质的凉席可提升居家的清凉感；浅色系、棉质或亚麻的衣物和床品既减少吸热，还容易吸汗和透气、适当开窗通风换气，保持室内空气清新也能增添居室清凉。
外出防晒
尽量不要在烈日高温环境下活动或者逗留太久，如果没有必要，尽量不要在早上十点后及下午四点前的高温暴晒下进行长时间的步行或剧烈的体力劳动。如果一定要外出，千万要做好防晒措施，尽量穿浅色、宽松的衣服；遮阳帽、遮阳伞、涂抹防晒霜都可以安排起来。
适量运动
即便是酷暑，也需要保持一定的运动量，长期待在空调房间里，体质容易下降，体重容易增加，身体耐热性降低2。可选择早晨或傍晚时分，在阴凉的湖边、公园等地方进行适量运动，散步、慢跑、太极拳都是不错的选择。
调息静心
“心静自然凉”，心舒而不郁，心宁而不躁，心静而不烦，心安而不恐，心柔而不急，心和而不怒。闷热天气，心静也是抵抗热浪的重要方式。
晚睡早起补午
夏日昼长夜短，适合晚睡早起3，但晚睡并不是建议大家熬夜，而是根据夏季昼夜变化规律来调整自己的作息。晚睡不超过10点，早起六点为宜4。此外，中午可以安排小睡片刻，可以很好的消除夏季疲劳5。
及时补水
夏季气温高，人体为了散热，会在高温环境下分泌更多的汗液6。如果不能及时补充水分，很容易出现脱水的情况。因此，在夏天，我们要养成多喝水的习惯，每天至少摄入8杯净水7，随时补充汗液蒸发导致的体内水分流失。
夏至遇上梅雨，高温多雨，容易滋生肠道性病菌8，这时要注意饮用水的卫生，符合卫生标准的直饮水是夏季补水的理想来源。
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水福来净水设备采用反渗透膜，0.0001微米高精度过滤，有效祛除病毒、细菌、铁锈、泥沙、虫卵、重金属等有害物质，为夏季饮水提供健康保障！
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参考文献
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