不管是控制饮食量，消除糖分和碳水化合物，还是在固定的时间进食，不论哪种方式，洁净的饮用水是重要的。
水除了良好的营养和运动外，对消化和排毒是不可少的。它有助于排除毒素，将营养物质输送到细胞，防止脱水，这是健康“享瘦”所需要的。此外，它有助于身体代谢和燃烧脂肪。因为它不含卡路里、脂肪或胆固醇，而且钠含量低。
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但，水到底是如何成为“享瘦”工具呢？
代谢脂肪是肝脏的主要功能。由于肝脏在帮助肾脏发挥功能的时候不能达到较佳状态，所以身体脂肪被消化的更少，储存的更多。如果没有足够的水分，肝脏就不能生产并较有效地分解脂肪，导致脂肪储存在体内，导致体重增加。当身体得不到足够的水分时，它会保留并储存水分。当身体获得足够的水供应时，它就会释放它所持有的水，因为已经没有理由储存它了。因此，要“享瘦”降脂，需要大量的洁净水来维持肾脏和肝脏的功能。
到底需要喝多少水才足够呢？
研究表明，成人每天至少喝八杯水（一杯约200~250毫升）是保持健康的条件之一。饮食管理和运动时，需要更多的水来补充运动时流失的水分。重要的是，它应该是纯净水。虽然咖啡、茶、果汁和其他饮料主要由水组成，但人体需要纯净的水来充分补充水份，排除体内毒素。尿液的颜色是身体水合作用的理想指标。颜色越浅，水分就越多；颜色越深，水分就越少。
除了健康“享瘦”外，喝干净水对健康的好处远不止补水和“享瘦”。水在整体健康中起着关键作用，因为它有助于身体中每个细胞、组织和器官的功能运作。研究报告说，人们可以在没有食物的情况下生活数周，但只能在没有水的状态下生存几天，因为人体大约有60%的水分。此外，脱水对人的身体和精神都有影响。良好的水合作用是能量、耐力和记忆力的燃料，也能拥有较健康、快乐的生活。
当人们为了个人“享瘦”、营养和整体健康而增加水的摄入量时，人们也应该意识到水对环境的影响。大量的消费性塑料，如塑料水瓶，每天都在污染土地及海洋环境，并损害原本良好的水源和水质。通过做好回收、减少制造垃圾、使用较少包装的产品，并选择可重复使用的商品，不只人们可以保持良好的健康，地球也能一起长久共存！
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图片来源：www.pexels.com / Envato element
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